جدول المحتويات:

كيف تتعلم التسامح
كيف تتعلم التسامح

فيديو: كيف تتعلم التسامح

فيديو: كيف تتعلم التسامح
فيديو: مش كل ناس تعرف تسامح التسامح للاقوياء//قوة تسامح// مع دكتور إبراهيم الفقي 2024, مارس
Anonim
لا يزال من الفيلم
لا يزال من الفيلم

أحيانًا تكون المظالم عميقة جدًا لدرجة أنه من الصعب جدًا التخلي عنها ، ولكن من غير المحتمل أيضًا التعايش معها. جنبًا إلى جنب مع مجتمع Otvet.co من علماء النفس المحترفين ، قررنا معرفة كيفية تعلم التسامح وما يجب القيام به للقيام بذلك.

لا تأخذ الأمر على محمل شخصي

كما يقول أحد الحكماء ، "كل من حولك يخوض معركة ليس لديك فكرة عنها". هذا يعني أنه لا يوجد سبب للاعتماد بنسبة مائة بالمائة على الاعتقاد بأن الشخص ، في أقواله أو عمله ، أراد إيذاء مشاعرك عن قصد. قد يكون من الجيد جدًا أنك شعرت بالإهانة وسط صخب مشاكلك ، دون أن تلاحظ الألم الذي تسببت فيه ولا تقدره. بالطبع ، هذا لا يقلل من الاستياء ، لكن إدراك أنه قد لا علاقة لك به يمكن أن يخفف بشكل كبير من المعاناة ويقلل من المشاعر.

اسمح لنفسك بتجربة مجموعة كاملة من المشاعر

هل تتألم ، خائف ، مستاء ، هل أنت غاضب وساخط؟ لديك كل الحق في القيام بذلك. الحق في مشاعرك مهما كانت. لا تأنيب نفسك من أجلهم ، ناهيك عن قمعهم ، دعهم يفعلوا ذلك. لا تقلق ، ستمر المشاعر بالتأكيد ، على الرغم من أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت. قمعها وعدم ملاحظتها ، أنت فقط تؤدي إلى تفاقم حالتك وتفاقمها. فقط بعد تجربة مجموعة كاملة من المشاعر ، يمكنك الوصول إلى وعيهم وقبولهم وفي النهاية التسامح.

فكر مرة أخرى عندما كان عليك أن تطلب المغفرة

من أكثر الأساليب فاعلية أن تتذكر آخر مرة كنت فيها متشابهًا في موقف ما واحتجت لطلب المغفرة. يُنصح بإعادة سرد هذه الحادثة بكل تفاصيلها ، للعودة إلى المشاعر التي مررت بها ولماذا أساءت إلى شخص آخر. ستساعد مثل هذه التقنية على تذكر أننا جميعًا نسيء أحيانًا إلى بعضنا البعض ، وهذا بشكل عام هو معيار الحياة ، لأننا لسنا مثاليين وأحيانًا نتصرف وفقًا للاندفاع ، دون التفكير في مشاعر الآخرين.

لا يزال من الفيلم
لا يزال من الفيلم

حلل الخلاف

في خضم الشجار ، ندرك أحيانًا حتى الشخص المقرب والمحبوب كخصم ، وكل كلمة يقولها هي إهانة مميتة. ولكن بمجرد أن تهدأ المشاعر ، وبذهن صافٍ ، نفهم أن المناوشة لم تكن تستحق العناء وأنك تشعر بالإهانة ليس على لسان شريكك ، ولكن بشكل عام لأسباب أخرى ، حتى غير ذات صلة - لقد كان صعبًا. يوم العمل ، كانت تمطر خارج النافذة ، ألغى صديق الموعد. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية ، بعد أن تهدأ ، تحليل الصراع والنظر في المشكلة من زوايا مختلفة.

ليس عليك أن تسامح

أود أن أقول عن الجانب الآخر - بشكل عام ليس من الضروري أن نغفر. قد لا يكون رأيًا شائعًا للغاية ، لكن فكرة أنه يجب عليك أن تسامح غالبًا ما تصبح عبئًا ثقيلًا. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، قبل أن يتسامح الشخص بمفرده أو في العلاج ، وعادةً ما ينطوي العلاج الجيد النوعية على التسامح ، على الرغم من أنه ، بالمناسبة ، ليس دائمًا أيضًا ، أقترح أن تغضب حقًا. انتقل إلى المرحلة التي يكون فيها المعتدي بداخلك مسؤولاً عما فعله بك وما جعلك تشعر به. هذا جزء لا مفر منه يجب أن نمر به إذا أردنا تحرير أنفسنا من مشاعر الحزن. ولا أعرف مدى ملاءمة ذلك ، لكني أود أن أؤكد مرة أخرى أن حياتنا متنوعة وأن هناك مواقف فيها تجعل شعرنا يتحرك ، ثم يغفر إذا كنت لا تريد ،تقول فيرونيكا سيدوروفا ، عالمة نفس ممارس ، ومؤسس وعقيدة مشروع Otvet.co:

موصى به: