جدول المحتويات:

أصح الفواكه المجففة لتناولها في الشتاء
أصح الفواكه المجففة لتناولها في الشتاء

فيديو: أصح الفواكه المجففة لتناولها في الشتاء

فيديو: أصح الفواكه المجففة لتناولها في الشتاء
فيديو: الفواكة المجففة - رند الديسي - نصائح صحية 2024, مارس
Anonim
Image
Image

فوتوبانك / جيتي إيماجيس

مشمش مجفف

وفرة المعادن تجعل المشمش المجفف أحد أفضل البدائل للفيتامينات الصيدلانية والمكملات الغذائية في الشتاء. يحتوي على جرعة تحميل من الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور (أكثر بكثير من المشمش الطازج) ، بالإضافة إلى فيتامينات A و B5.

فوتوبانك / جيتي إيماجيس

تين

هذا هو صاحب السجل المطلق لمحتوى الألياف ، وهي المسؤولة عن صحة الجهاز الهضمي: أضف التين الجاف إلى النظام الغذائي وقل وداعًا للانتفاخ وغيره من الأحاسيس غير المريحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التين غني بمضادات الأكسدة القوية التي تهتم بحالة الجلد. إنه غني بالبروتين والسكريات الصحية والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والفيتامينات الأساسية بشكل مدهش.

Image
Image

فوتوبانك / جيتي إيماجيس

الخوخ

المحتوى العالي من الألياف يجعل هذه الفاكهة المجففة المألوفة لا غنى عنها للجهاز الهضمي. يحتوي البرقوق على نسبة عالية من البوتاسيوم والبورون والحديد ، كما أنه يحتوي على فيتامينات A و K وكذلك فيتامينات B (B2 ، B3 ، B6). إنه غني بشكل لا يصدق بمضادات الأكسدة ويشتهر بتحسين التمثيل الغذائي وتقليل الجوع.

فوتوبانك / جيتي إيماجيس

تفاح مجفف

تمامًا مثل ما جفته جدتي في مرحلة الطفولة والذي لا يزال من الممكن العثور عليه في الأسواق ، وفي نفس الوقت الإنتاج المنزلي. تحتوي حصة التفاح المجفف على 20٪ من القيمة اليومية للألياف ، بالإضافة إلى شحنة من الفيتامينات (بما في ذلك فيتامين سي المطلوب في الشتاء) والأحماض العضوية المفيدة والزيوت الأساسية والبكتين.

Image
Image

فوتوبانك / جيتي إيماجيس

زنجبيل

للوقاية من الأمراض المعدية ونزلات البرد ، الزنجبيل المجفف (الذي نحب السكر) لا يمكن الاستغناء عنه. استخدمه بدلاً من الحلوى ، وأضفه إلى سلطات الحمص والفاصوليا للحصول على جرعتك اليومية من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والفيتامينات A و C و B.

موصى به: