فوائد السمك الأبيض
فوائد السمك الأبيض

فيديو: فوائد السمك الأبيض

فيديو: فوائد السمك الأبيض
فيديو: إذا كنت تتناول السمك شاهد هذاالفيديوأمورتحدث لك عندأكل السمك مرتين في الأسبوع الخطأ الذي يدمر فوائده 2024, مارس
Anonim
Image
Image

تحتوي الأسماك البيضاء على كمية قياسية من البروتين عالي الجودة وسهل الهضم لكل مائة جرام (لكل حصة هي القاعدة اليومية) ، مع حد أدنى من السعرات الحرارية: الخيار الأفضل لتناول عشاء خفيف لمن يتبعون الشكل. لكن البروتين ليس الشيء الوحيد الذي يجعل السمك الأبيض عنصرًا غذائيًا ثمينًا. نعم ، لا يوجد الكثير من أحماض أوميغا 3 فيه (إلا إذا كنا نتحدث عن سمك الهلبوت الدهني) ، ولكن هناك ما يكفي من الفيتامينات. تحتوي الأسماك البيضاء على فيتامينات مجموعة B (مهمة بشكل خاص - B6 و B12) ، والتي تساعد على إزالة السموم من الجسم ومحاربة الالتهابات ، وكذلك فيتامينات A و C بكميات كبيرة.

Image
Image

تعتبر المغذيات الدقيقة القيمة سببًا مهمًا آخر لإضافة السمك الأبيض إلى نظامك الغذائي الأسبوعي (يوصي الأطباء بتناوله مرتين إلى ثلاث مرات على الأقل). أصناف مثل الحدوق غنية باليود المسؤول عن صحة الغدة الدرقية ، وباس البحر غني بالكالسيوم والحديد. يوجد الصوديوم والبوتاسيوم والسيلينيوم في سمك القد والجثم وخط البحر: فهي تعمل كمضادات أكسدة طبيعية وتحسن الهضم وهي منظمات التمثيل الغذائي.

موصى به: