فيديو: فوائد السمك الأبيض
2024 مؤلف: Henry Pass | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-12 17:00
تحتوي الأسماك البيضاء على كمية قياسية من البروتين عالي الجودة وسهل الهضم لكل مائة جرام (لكل حصة هي القاعدة اليومية) ، مع حد أدنى من السعرات الحرارية: الخيار الأفضل لتناول عشاء خفيف لمن يتبعون الشكل. لكن البروتين ليس الشيء الوحيد الذي يجعل السمك الأبيض عنصرًا غذائيًا ثمينًا. نعم ، لا يوجد الكثير من أحماض أوميغا 3 فيه (إلا إذا كنا نتحدث عن سمك الهلبوت الدهني) ، ولكن هناك ما يكفي من الفيتامينات. تحتوي الأسماك البيضاء على فيتامينات مجموعة B (مهمة بشكل خاص - B6 و B12) ، والتي تساعد على إزالة السموم من الجسم ومحاربة الالتهابات ، وكذلك فيتامينات A و C بكميات كبيرة.
تعتبر المغذيات الدقيقة القيمة سببًا مهمًا آخر لإضافة السمك الأبيض إلى نظامك الغذائي الأسبوعي (يوصي الأطباء بتناوله مرتين إلى ثلاث مرات على الأقل). أصناف مثل الحدوق غنية باليود المسؤول عن صحة الغدة الدرقية ، وباس البحر غني بالكالسيوم والحديد. يوجد الصوديوم والبوتاسيوم والسيلينيوم في سمك القد والجثم وخط البحر: فهي تعمل كمضادات أكسدة طبيعية وتحسن الهضم وهي منظمات التمثيل الغذائي.
موصى به:
من إيكيا إلى البيت الأبيض: 7 أشياء غريبة مذهلة لكاني ويست
سنخبرك عن تايلور سويفت أيضًا
طريقة ارتداء الأبيض في شتاء 2020
تضمين التغريدة مع بداية الطقس البارد ، ترتدي العديد من الفتيات بشكل غريزي كل شيء مظلم. الحقيقة هي أن الظلال الداكنة هي التي تبدو أكثر عملية ومناسبة لطقس الخريف والشتاء العاصف. ويتم إرسال كل الأشياء المشرقة إلى الخزانات لمدة ستة أشهر - لانتظار الربيع والشمس والدفء.
كيف صنعت Dua Lipa و Bella Hadid الكورسيهات المشابهة للقميص الأبيض العادي
عناصر الملابس الداخلية في الملابس اليومية ليست فكرة جديدة. في كل موسم نتذكر كيف تشق "الملابس الداخلية" طريقها إلى الطابق العلوي. ونشكر جان بول غوتييه على هذا: بعد كل شيء ، هو الذي صنع الأزياء لجولة مادونا بلوند أمبيشن الشابة ، أظهر لنا أنه ليس من الضروري على الإطلاق إخفاء ما اعتدنا عليه.
ريش فالنتينو ، حوض السمك على الرأس وعباءة من القصدير: غيّرت ليدي غاغا 9 إطلالات مذهلة لجوائز MTV
صور أيقونة نمط مستقبلي
آثار الحلوى وأشجار التنوب القرمزي: أظهرت ميلانيا ترامب كيف قاموا بتزيين البيت الأبيض بعيد الميلاد
نوضح سبب تعليق الألعاب على شكل كرة قدم وآلة حاسبة وشطرنج وسترة طاه على أشجار عيد الميلاد