فيديو: بذور اليقطين التخسيس
2024 مؤلف: Henry Pass | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-12 17:00
بذور اليقطين ليست فقط وجبة خفيفة لذيذة ، ولكنها أيضًا مساعد كبير في الطريق إلى وزن صحي. أكدت العديد من الدراسات فوائد بذور اليقطين للوقاية من الأمراض المزمنة ، والتحكم في نسبة السكر في الدم ، وصحة القلب والأوعية الدموية.
بذور اليقطين غنية بشكل غير عادي بالألياف والأحماض الدهنية غير المشبعة والبروتين النباتي. إنها تشبع الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية ويتم امتصاصها لفترة طويلة ، مما يسمح لك بنسيان الشعور بالجوع لفترة طويلة. لا تحتوي بذور عباد الشمس عمليًا على الكربوهيدرات السريعة ، مما يعني أنها لا تسبب تغيرًا حادًا في مستويات السكر في الدم ، مما يقضي عمليًا على خطر الإفراط في تناول الطعام ، وعلى المدى الطويل ، الإصابة بالأمراض المزمنة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التركيبة الغنية بالفيتامينات والمعادن لبذور اليقطين لها تأثير مفيد على صحة العديد من أجهزة الجسم. يقوي الزنك أنسجة العظام وهو قادر على تعزيز دفاعات الجسم المناعية ، تمنع الأحماض الدهنية أوميغا 3 و -6 علامات الشيخوخة المبكرة وتنعيم الجسم بشكل مثالي ، كما تعمل الأحماض الأمينية القيمة على تطبيع عمل الكلى والجهاز الهضمي.
تذكر أنه مثل جميع الدهون غير المشبعة ، فإن بذور اليقطين صحية جدًا ولكنها غنية بالسعرات الحرارية. تأكد من أنها تتناسب مع السعرات الحرارية اليومية وكمية الدهون. اختر البذور النيئة أو المحمصة بدون زيت أو ملح. تعد بذور اليقطين إضافة رائعة إلى سلطة الخضار أو الساندويتش أو العصير - فهي لا تزيد من قيمة الطاقة للمنتج فحسب ، بل تساعد أيضًا على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون والموجودة في الخضروات.
موصى به:
خصائص مفيدة من اليقطين
تحليل تفصيلي
ما هي فوائد بذور الكتان
تحليل تفصيلي
3 أسباب للنظر في بذور عباد الشمس إذا كنت تريد إنقاص الوزن
فيلق ميديا بذور عباد الشمس مألوفة للجميع. غالبًا ما يتم استخدامها كوجبة خفيفة ، ولكن في بعض الأحيان يتم إضافتها أيضًا إلى الحلويات والمخبوزات. من حيث مجموعة الخصائص ، لديهم القدرة على الحصول على طعام خارق حقيقي: فهي محملة بالبروتين والدهون الصحية ، وكذلك الفيتامينات والمعادن المفيدة.
3 فوائد صحية لزيت بذور الكتان
نقوم بتفكيك النقاط
لماذا يجب إضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح
بذور الكتان: خصائص مفيدة ومؤشرات