كيف يسرع السكر الشيخوخة
كيف يسرع السكر الشيخوخة
Anonim
الصورة:thora_valdimars
الصورة:thora_valdimars

لقد أصبح التحكم في كمية السكر المستهلكة أمرًا شائعًا بالفعل ، وهو محق في ذلك ، لأن زيادة هذا العنصر في الجسم يمكن أن تؤدي ليس فقط إلى زيادة الوزن ومشاكل الجلد ، ولكن أيضًا إلى عواقب أكثر خطورة. إنه يحمل تهديدًا خفيًا آخر - الشيخوخة المبكرة. بالطبع ، فور تناول الكعكة ، لن تظهر التجاعيد ، ولكن على المدى الطويل ، يمكن أن تظهر علامات الذبول في وقت مبكر إذا كنت تسيء استخدام السكر. سنخبرك كيف يؤثر هذا الأخير على الجسم.

أكدت العديد من الدراسات أن السكر قادر بالفعل على تسريع عملية الشيخوخة ، الخارجية والداخلية. مادتان رئيسيتان مسؤولتان عن مرونة الجلد - الكولاجين والإيلاستين. عند التفاعل مع الجلوكوز ، تتلف ألياف الكولاجين الموجودة بالفعل ، ويتم تصنيع ألياف جديدة بكفاءة أقل. والنتيجة هي التجاعيد وفقدان مرونة الجلد وظهور بقع الشيخوخة وتباطؤ في عمليات التجدد. بالإضافة إلى الذبول الخارجي ، يسبب السكر الكثير من المشاكل في عمل الأعضاء الداخلية ، وخاصة نظام القلب والأوعية الدموية.

بالطبع ، الشيخوخة هي عملية طبيعية ، تحدث بطريقة أو بأخرى ، بغض النظر عن ما تأكله ، ولكن زيادة الجلوكوز يمكن أن تسرعها في بعض الأحيان. لهذا السبب ، يوصي خبراء التغذية بالبدء في التحكم في كمية الحلويات المستهلكة في أقرب وقت ممكن.

بادئ ذي بدء ، يحثون على التخلي عن السكر المضاف. هي سعرات حرارية فارغة لا تقدم أي قيمة غذائية للجسم ، ولكن تجاوز الكمية اليومية يؤدي إلى زيادة الوزن. الخضار والفواكه ، التي يتشكل فيها السكر بشكل طبيعي أثناء النضج ، غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تعوض عن آثارها السلبية.

إذن ، ما هي الفوائد التي ستجنيها من تجنب السكر المضاف؟ أولاً ، في غضون أسبوع واحد فقط ستلاحظ تحسنًا في حالة بشرتك: لون متجانس وتوهج صحي (إذا كنت تعاني من حب الشباب والطفح الجلدي ، صدقني ، سيكون هناك عدة مرات). ثانيًا ، ستتحسن صحتك العامة ، وستكون أقل تعبًا وستشعر بمزيد من النشاط (على افتراض النوم الطبيعي والنظام الغذائي المتوازن). ثالثًا ، سوف تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة خطيرة في المستقبل.

موصى به: