جدول المحتويات:
فيديو: فيتامين ب 6 يبطئ الشيخوخة
2024 مؤلف: Henry Pass | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-12 17:00
إذا كانت النساء في سن مبكرة يحلمن فقط بتأخير الشيخوخة ، فمن الممكن الآن تمامًا إذا بذلت بعض الجهد. كل شيء وأكثر معروفًا بالفعل عن خصائص الكولاجين المضادة للشيخوخة (المزيد حول هذا هنا) ، ولكن هناك وسائل أخرى تساعد في الحفاظ على الشباب.
كيف يعمل فيتامين ب 6
أحد هذه العلاجات هو فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين. من أهم خصائص الفيتامين أنه يحفز إنتاج هرمون الاستروجين الأنثوي (أحد أهم الهرمونات للجمال والشباب). بحلول سن الثلاثين تقريبًا ، يتباطأ إنتاجه الطبيعي في الجسم بشكل ملحوظ ، مما يجعل الجلد يفقد لونه ومرونته وإشراقه الطبيعي ، تظهر التجاعيد الأولى.
يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين إلى زيادة مزمنة في ضغط الدم ، وزيادة الوزن ، وانخفاض معدل الأيض ، وضعف الوظيفة الإدراكية (الهاء ، وضعف الذاكرة ، ردود الفعل العقلية البطيئة) ، وهشاشة العظام وضعف الموقف.
بالطبع ، هناك علاج بالهرمونات ، لكن هذه عملية مثيرة للجدل وصعبة إلى حد ما يجب أن تتم تحت إشراف صارم من الطبيب ، على الرغم من أن العديد من أطباء الغدد الصماء يعارضون بشدة التدخل في الخلفية الهرمونية للجسم إذا لم تكن هناك مؤشرات جدية لذلك.
بالإضافة إلى قدرته على تحفيز الإنتاج الطبيعي للإستروجين ، يعمل فيتامين B6 على تطبيع وظيفة "البناء" في الجسم: فهو يحفز تجديد الخلايا ويحميها من التلف. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير مفيد على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ويساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة.
أين تجده
من أجل تجنب نقص فيتامين ب 6 في الجسم ، من الضروري بناء نظام غذائي متوازن صحيح. يوجد معظم البيريدوكسين في الدجاج ولحم البقر والبيض ، ولكن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فإن البروكلي والقرنبيط والبطاطا الحلوة والموز مصادر ممتازة للفيتامين.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك مكملات غذائية يتم فيها عادةً دمج فيتامين ب 6 مع فيتامينات أخرى من مجموعته وفي شكل سهل الاستيعاب قدر الإمكان. إذا قررت اتباع الطريق الأبسط وتناول مكملات الفيتامينات ، فتأكد من مراجعة طبيبك.
موصى به:
لماذا فيتامين E ضروري للعناية بالبشرة
البطل الجديد لروتين جمالك
كل شيء عن فوائد فيتامين ك
وما هي المنتجات التي يمكنك الحصول عليها منها؟
فيتامين سي يبطئ الشيخوخة
تحليل تفصيلي
فيتامين د يبطئ الشيخوخة
تحليل تفصيلي
النبيذ الجاف يبطئ الشيخوخة
تحليل تفصيلي