جدول المحتويات:
فيديو: فيتامين سي يبطئ الشيخوخة
2024 مؤلف: Henry Pass | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 13:55
الصورة: IMAXTREE
إذا كانت النساء في سن مبكرة يحلمن فقط بتأخير الشيخوخة ، فمن الممكن الآن تمامًا إذا بذلت بعض الجهد. كل شيء وأكثر معروفًا بالفعل عن خصائص الكولاجين المضادة للشيخوخة (المزيد حول هذا هنا) ، ولكن هناك وسائل أخرى تساعد في الحفاظ على الشباب.
كيف يعمل فيتامين سي
فيتامين ج هو أحد المواد القليلة التي ثبت سريريًا فعاليتها ضد علامات الشيخوخة الخارجية. وفقًا للأبحاث ، يحفز فيتامين سي إنتاج الكولاجين في الجسم (يتباطأ بعد 20 عامًا). الكولاجين ليس بدون سبب يسمى بروتين الشباب - فهو المسؤول عن مرونة البشرة وترطيبها ، وإشراقها الطبيعي وغياب التجاعيد. نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة ، يوفر فيتامين C حماية موثوقة للجسم ضد التلف الناتج عن الجذور الحرة - فهو يهاجم خلايا الجسم ، ويثير تفاعلات التهابية ، ويسرع ظهور التجاعيد وفرط التصبغ
الشيخوخة هي عملية تحدث بشكل أساسي في الداخل ، وليس في الخارج ، لذا فحتى الجلد ليس كل ما تحتاج إلى العناية به. مع تقدم العمر ، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير ، لذلك يجب التفكير في الوقاية منها مسبقًا. إن تناول فيتامين سي بانتظام يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 30٪ ، ويحمي عضلة القلب وجدران الأوعية الدموية.
يعد انخفاض نشاط الدماغ علامة أخرى مؤكدة على الشيخوخة ، ولكن في هذه الحالة سيساعد فيتامين سي ، نظرًا لبنيته ، فإن الدماغ هو الهدف الأكثر سهولة بالنسبة للجذور الحرة ، وبالتالي يحتاج إلى حماية موثوقة. إن تناول فيتامين سي بانتظام يزيد من التركيز والأداء ويحسن الذاكرة ويمنع مرض الزهايمر.
أين تجده
وأسهل طريقة هي لتحليل النظام الغذائي الخاص بك وإضافة الأطعمة الغنية بفيتامين C. نسيان الليمون - السبانخ ، اللفت ، الفراولة و الكيوي تحتوي على ضعف كمية فيتامين. ننظر أيضا في الوركين وردة ، الكشمش الأسود، و القرنبيط.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم تناول فيتامين ج في شكل مكملات غذائية. يوجد هناك في شكل يسهل استيعابه من قبل الجسم وغالبًا ما يقترن بالفيتامينات والمعادن الأخرى. إن أكثر الفيتامينات فائدة هي فيتامينات C و E. فهي توفر حماية مزدوجة من مضادات الأكسدة للجسم وهي جيدة في محاربة علامات الشيخوخة. تذكر - لبدء تناول المكملات الغذائية ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك.
يستخدم فيتامين سي أيضًا بنشاط كبير في مستحضرات التجميل. لا ينصح الخبراء باختيار منتجات "معقدة" وإعطاء الأفضلية لمصل فيتامين. ضعيه بعد تنظيف البشرة ، ولكن قبل وضع الكريم - سيؤدي ذلك إلى زيادة التأثير.
موصى به:
لماذا فيتامين E ضروري للعناية بالبشرة
البطل الجديد لروتين جمالك
كل شيء عن فوائد فيتامين ك
وما هي المنتجات التي يمكنك الحصول عليها منها؟
فيتامين ب 6 يبطئ الشيخوخة
تحليل تفصيلي
فيتامين د يبطئ الشيخوخة
تحليل تفصيلي
النبيذ الجاف يبطئ الشيخوخة
تحليل تفصيلي