جدول المحتويات:
فيديو: 4 اعراض نقص المغنيسيوم في الجسم
2024 مؤلف: Henry Pass | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 13:55
اللامبالاة
قد تشير الاضطرابات العقلية ، بما في ذلك اللامبالاة ونقص الانتباه وعدم الاستقرار العاطفي ، إلى نقص خطير في المغنيسيوم في الجسم. أظهرت الدراسات المختبرية الحديثة أن نقص هذا العنصر يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق. لذلك ، من أجل منع المشاكل والاضطرابات العقلية المحتملة ، وكذلك خلل في الجهاز العصبي ، من الضروري مراقبة مستوى المغنيسيوم في الجسم.
التعب المزمن
التعب المزمن هو في بعض الأحيان من أعراض نقص المغنيسيوم. في هذه الحالة ، يكون عادةً مصحوبًا بضعف العضلات ، المعروف أيضًا باسم الوهن العضلي الشديد. يعتقد العلماء أن هذه الأعراض مرتبطة بنقص البوتاسيوم الذي يعتمد تدفقه إلى العضلات على كمية المغنيسيوم.
التشنجات
يمكن أن تكون نفضات العضلات وآلامها غير مريحة للغاية. كقاعدة عامة ، تحدث النوبات بسبب التدفق المفرط للكالسيوم إلى الخلايا. للسبب نفسه ، يمكن أن تحدث التشنجات اللاإرادية العصبية أيضًا. يمكن أن تساعد كمية كافية من المغنيسيوم جسمك في حل هذه المشكلة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن سبب النوبات لا يكمن دائمًا في نقص المغنيسيوم فقط. يمكن أن يؤثر الإجهاد والكثير من الكافيين أيضًا على وجود هذه الأعراض.
ضغط مرتفع
تظهر التجارب أن نقص المغنيسيوم في الحيوانات يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. العلماء مقتنعون أن هذا يعمل أيضًا مع البشر. يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم علامة على نقص المغنيسيوم. لهذا السبب غالبًا ما تستخدم المستحضرات المحتوية على المغنيسيوم لتحسين وظائف القلب.
كيفية تجديد مخازن المغنيسيوم الخاصة بك؟
بالإضافة إلى العلاج الطبي ، يمكنك تعويض نقص المغنيسيوم من خلال التغذية. فيما يلي قائمة بالأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي يمكن أن تساعدك على نسيان العديد من المشاكل الصحية مع الاستهلاك المنتظم:
- اللوز
- الفول السوداني،
- بذور اليقطين،
- شوكولا مرة،
- حبوب ذرة.
موصى به:
كم يجب تناول فول الصويا ومنتجاته حتى لا يضر الجسم
نقوم بتفكيك النقاط
كيفية اختيار الجينز حسب نوع الجسم
الجينز هو عنصر أساسي في خزانة الملابس يظل خالدًا وخالدًا. يقدم السوق الحديث مجموعة كبيرة ومتنوعة من الخيارات والأساليب ، وسعيًا وراء الاتجاهات والأزياء ، لا نختار دائمًا ما يؤكد على شخصيتنا ويخفي العيوب. لقد حللنا الأنواع الرئيسية من الشخصيات وأبرزنا أفضل موديلات الجينز التي تستحق بالتأكيد إضافتها إلى قائمة "
لماذا نحتاج جميعًا إلى المغنيسيوم وما هي الأشكال التي يمتصها الجسم بشكل أفضل
وأيضًا ما هو خطر نقصه وكيفية تحديد جرعتك
ما هي الأطعمة التي تبحث عن المغنيسيوم ولماذا
عنصر لا يمكن الاستغناء عنه
8 علامات تدل على نقص البوتاسيوم في الجسم
كل شيء عن أحد أهم المعادن