جدول المحتويات:

7 طرق تبتهج بدون قهوة
7 طرق تبتهج بدون قهوة

فيديو: 7 طرق تبتهج بدون قهوة

فيديو: 7 طرق تبتهج بدون قهوة
فيديو: مشروبات القهوة الباردة ب ٧ طرق مختلفة على طريقة الكافيهات! 2024, مارس
Anonim
الصورة:amandampn
الصورة:amandampn

أصبحت الأيام أقصر والليالي أطول - ليس من المستغرب أن يكون السقوط مغريا للغاية للنوم. ومع ذلك ، ليس فقط فنجان القهوة العطري المعتاد ، الذي يوصي خبراء التغذية والأطباء برفضه بشكل متزايد ، سيساعد على التعافي. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية توليد المزيد من الأفكار أو التعامل مع التثاؤب المزعج بدون إسبرسو أو كابتشينو المفضل لديك.

    تناول المزيد من الخضار الخضراء

السبانخ ، والخرشوف ، والبازلاء ، والبروكلي ، والأفوكادو ، والفلفل ، والهليون ، والكراث ، وخاصة الكرنب ، والتي تعتبر الآن من أفضل الأطعمة الخارقة في الولايات المتحدة ، تعتبر مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة لأنها تحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم يحتاج إلى إنتاج الطاقة. على وجه الخصوص ، الحديد غير الدموي ، وهو مناسب للنباتيين ، يزيد من كمية الأكسجين في الدم ، وبالتالي يقلل من الرغبة في النوم على لوحة المفاتيح.

    اشرب الشاي الأخضر في الصباح

الشاي الأخضر ، على عكس الشاي الأسود المخمر ، يحتوي على الثيانين الطبيعي ، وهو حمض أميني يساعد في تحويل طاقة التوتر إلى طاقة نجاح. أي أنه ينشط ، لكنه لا يثير. كما أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تكون بديلاً رائعًا للقهوة. فقط في الليل ، من الأفضل عدم الإساءة إليهم - قد يظهر التورم في الصباح. بالمناسبة ، يعتبر الجفاف أيضًا أحد الأسباب الشائعة للإرهاق المزمن ، لذا في الخريف ، يجب أن تشرب فقط أقل بقليل من لترين من الماء المعتاد.

    افحص مستويات الحديد في الدم

يعد نقص الحديد أكثر أنواع نقص المغذيات شيوعًا في العالم ، بغض النظر عن بلد الإقامة ، خاصة بين الفتيات والنساء. يؤثر النقص في صحة خلايا الدم الحمراء ، مما يسبب الإرهاق. لذا فإن التحليل ، الذي ستعرف نتيجته في اليوم التالي ، يجب أن يمر دون فشل.

    المزيد من التدريبات

إذا كان الهدف الرئيسي من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصيف هو الجمال ، فقد حان الوقت الآن للاستمتاع بالصحة. في الخريف ، يجب عليك تضمين المزيد من التدريبات الخاصة بكتلة العضلات في الحد الأدنى: فهي تسرع عملية التمثيل الغذائي بشكل مذهل ، وبعد القليل من التعب ، يمكنك الشعور بزيادة في الطاقة ، والتي ، إذا لم تغش ، ستستمر لمدة يومان.

    القضاء على "مصاصي دماء الطاقة"

تتأثر الحالة المزاجية والطاقة بشدة بالإدراك. قم بعمل قائمة: في أحد الأعمدة - ما الذي يمنحك دفعة من الطاقة ، وفي العمود الآخر - ما الذي يمتصها ، على العكس من ذلك. يمكن أن يكون الناس وأنشطة معينة. من الأفضل تقليل وجودهم تدريجيًا في الحياة.

    احتفظ بقنينة من زيت إكليل الجبل أو قلم أنف من المنثول في درج مكتبك

في الماضي ، لم يكن باستطاعة السيدات الاستغناء عن رائحة الأملاح ، ولكن يمكن أن تساعد بضع قطرات من الزيت العطري اليوم على التخلص من حالة شبه إغماء بعد يوم حافل في العمل. إن خلايا الدماغ مغرمة بشكل خاص بإكليل الجبل: وفقًا للتجارب ، فهي تساعد على أداء أفضل في اختبارات الذكاء.

    امضغ العلكة

يزيد من رد الفعل والانتباه وحتى المزاج - كل هذا يتعلق بمضغ العلكة المألوفة منذ الطفولة ، فقط تلك الخالية من السكر. لذا ، إذا تركت هذه العادة منذ فترة طويلة ، يمكنك العودة إليها. صحيح أن هذا العلاج سيوفر من النعاس لفترة قصيرة - 15 دقيقة فقط.

موصى به: