جدول المحتويات:

ثلاثة خيارات للإفطار من عارضة الأزياء Anastasia Khozisova
ثلاثة خيارات للإفطار من عارضة الأزياء Anastasia Khozisova

فيديو: ثلاثة خيارات للإفطار من عارضة الأزياء Anastasia Khozisova

فيديو: ثلاثة خيارات للإفطار من عارضة الأزياء Anastasia Khozisova
فيديو: فقط ب2بيضات وبنانة اتهناي من لفطور ولا لكوتي لوليدلتك 2024, مارس
Anonim
الصورة:anastassiakhozissova
الصورة:anastassiakhozissova

يمكن للطعام أن يكون مثيرًا ، كما تقول العارضة الشهيرة ، ملهمة ماركة رالف لورين ، مؤلفة كتاب "Just Dolce" ، المتخصصة في الأكل الصحي والجمال فقط Anastasia Khozisova. وهو يعرض تجربة 3 خيارات لوجبات إفطار جميلة وصحية.

جرنولة

Image
Image

مكونات:

  • 1 كوب دقيق الشوفان
  • 50 جرام توت مجفف
  • ¼ أكواب من غوجي التوت
  • 140 مل من عصير التفاح الحلو
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • 30 جرام جوز البقان

طريقة طهو

1. اقطع المكسرات في الخلاط حتى تتفتت ، ثم امزج جميع المكونات الجافة وأضف عصير التفاح. بعد الجمع بين جميع المنتجات ، اطحن الكتلة حتى تتضخم دقيق الشوفان.

2. نضع الجرانولا الناتجة على صينية خبز مغطاة بورق ونخبز بدرجة 40 حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً فاتحاً.

3. يمكن أن تؤكل الجرانولا بمجرد أن تبرد أو تخزن في برطمانات زجاجية.

سميد برتقالي

Image
Image

مكونات:

  • عصير 2 جزر
  • 1 عصير برتقال
  • 60 مل من حليب اللوز
  • يانسون حسب الرغبة
  • القرفة حسب الرغبة
  • 3 ملاعق كبيرة سميد
  • الفراولة والعليق
  • 1 ملعقة طعام زيت جوز الهند

للتزيين:

  • غصن النعناع
  • قشر الليمون

طريقة طهو

1. اعصر العصير من الجزر والبرتقال. يُسكب في قدر ويُشعل النار ويُضاف اليانسون والقرفة ويُغلى المزيج. يُضاف حليب اللوز ويُغلى مرة أخرى. قلل الحرارة وأضف السميد. قلّب باستمرار باستخدام خفقت لمنع تكون الكتل. بمجرد أن تصبح العصيدة سميكة ، قم بإزالتها من على النار وضعها على أطباق.

2. ضعي الفراولة المفرومة فوقها. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك صب زيت جوز الهند فوق عصيدة السميد وتزيينها بغصن من النعناع وقشر الليمون.

عين الجاموس

Image
Image

مكونات:

  • 1 بيضة
  • 1 طماطم كبيرة جوسي
  • 1 ساق كرفس
  • 2-3 نورات صغيرة من البروكلي
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • حفنة من أوراق الريحان الطازجة
  • قليل من الملح الوردي
  • عصير ليمون

طريقة طهو

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح رفيعة مستديرة وضعيها على طبق.

2. يفرم الكرفس ناعماً ويقلى مع البروكلي على نار خفيفة في مقلاة بزيت الزيتون. يتبل بالملح ويضاف عصير الليمون. تُقلى الخضار لمدة 3-5 دقائق ، وتُرفع عن النار وتوضع في منتصف الطبق فوق الطماطم. تزين بأوراق الريحان.

3. اقلي بيضة مقلية بشكل منفصل وضعها فوق الخضار.

النص: يوليا كودريافتسيفا

موصى به: