جدول المحتويات:

ما الفاكهة التي يمكن وما لا يمكن أن تؤكل
ما الفاكهة التي يمكن وما لا يمكن أن تؤكل

فيديو: ما الفاكهة التي يمكن وما لا يمكن أن تؤكل

فيديو: ما الفاكهة التي يمكن وما لا يمكن أن تؤكل
فيديو: 6 أطعمة لا يجب أبدًا أن تؤكل في نفس الوقت ... قد يسبب أضرار قاتله لجسدك !!!! 2024, مارس
Anonim
الصورة: @ Laurajuliesh
الصورة: @ Laurajuliesh

منذ الطفولة ، نسمع: "تناول المزيد من الفاكهة وستكون بصحة جيدة". هذه الصلة غير القابلة للكسر بين الفاكهة والصحة راسخة بقوة في أذهان كثير من الناس ، ولكن ليست كل الفواكه صحية على حد سواء. يمثل بعضها حقًا مخزنًا للمواد المفيدة ، والتي بدونها لا يمكن لأجسامنا أن توجد ، والبعض يمكن أن يضرها بشكل خطير. ما هي الفاكهة التي يمكن تناولها بانتظام ، وأي منها يجب أن يكون محدودًا ، نقول في مادتنا.

يستطيع

الأناناس

يكمن تفرد الفاكهة في وجود إنزيم في تركيبته - البروميلين ، وهو مهم جدًا للمسار الصحيح للعديد من العمليات في الجسم. يحسن الهضم ، ويساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ، ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ويعزز تكسير الدهون بشكل أسرع. لا يمكن الحصول عليها من منتجات أخرى ، لذلك يجب أن يصبح الأناناس جزءًا إلزاميًا من النظام الغذائي.

العنب

البري يعتبر العنب البري والعنب البري مخزنًا لمضادات الأكسدة والفيتامينات. تحتوي هذه التوت على مواد تحفز الدماغ وتزيد من أدائه. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل مضادات الأكسدة على إبطاء الالتهابات والشيخوخة وتنشيط النشاط العصبي. اجعل حفنة من العنب البري جزءًا من وجبتك الخفيفة وستشعر على الفور بالحيوية والنشاط.

البطيخ يعتبر

ارتفاع نسبة الماء في البطيخ حقيقة واضحة إلى حد ما ، ولكن هناك بعض الأسباب الأخرى التي تجعل هذه الفاكهة (أو التوت ، على وجه الدقة) تستحق مكانًا في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى حماية بشرتك والجسم كله من الجفاف ، يحتوي البطيخ على تركيبة فريدة. إنه غني بالليكوبين الطبيعي المضاد للأكسدة ، والذي لا يمنحه لونه الأحمر الفاتح فحسب ، بل إنه قادر أيضًا على محاربة الالتهابات والشيخوخة المبكرة.

الجريب فروت

فاكهة مثالية لكل من يهتم بجمالها وصحتها. لا يحتوي الجريب فروت على السكر تقريبًا ، لكنه مليء بالفيتامينات والأحماض المفيدة ومضادات الأكسدة. تناول نصف حبة جريب فروت يوميًا ، وسرعان ما ستلاحظ تغيرات ممتعة في المظهر والرفاهية.

الكيوي

هذه الفاكهة الرقيقة (والتي إذا تعمقت في علم الأحياء ، تشير أيضًا إلى التوت) غنية بفيتامينات A و C وفيتامينات B والألياف ومضادات الأكسدة. الاستهلاك المنتظم للكيوي سيكون له تأثير مفيد على حالة بشرتك والجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية ، ومحتوى السكر المنخفض يجعل هذه الفاكهة مثالية لأي شخص يبحث عن الوزن.

الرمان

الرمان يحتوي على المواد الكيميائية النباتية التي تعمل كمضادات للاكسدة لحماية بطانة الشرايين من التلف، مما يحفز الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك الذي يساعد في الحفاظ على تدفق الدم والشرايين مفتوحة. إن وفرة الفيتامينات والمعادن تجعل الفاكهة مفيدة لعمل الدماغ - فهي تحسن الذاكرة وتزيد من الكفاءة.

الصورة:andr_su
الصورة:andr_su

من الأفضل أن تحد

الموز

بالتأكيد له فوائده الخاصة. هذه الفاكهة الصفراء هي كنز دفين من العناصر النزرة المفيدة. من بين أمور أخرى - التربتوفان الأحماض الأمينية ، وكذلك الفيتامينات أ ، ب 6 و ج ، الألياف ، البوتاسيوم ، الفوسفور ، الحديد والكربوهيدرات الصحية. ولكن نظرًا لارتفاع نسبة السعرات الحرارية في الموز ، يجب أن تكون حذرًا: تناوله بكميات صغيرة وتأكد من أنه يتناسب مع السعرات الحرارية اليومية.

يجب أن تعامل المانجو المانجو مثل الحلوى أكثر من كونها منتجًا غذائيًا. بالطبع ، مثل أي فاكهة أخرى ، تحتوي على فيتامينات ومضادات أكسدة يحتاجها الجسم ، ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة كبيرة من السكر لا تحتاجه مطلقًا. إذا كنت تحب هذه الفاكهة الاستوائية الزاهية حقًا ، فتناولها نادرًا وليس أكثر من شريحتين.

جوز الهند

خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن جوز الهند ليس جوزة ، ولكنه فاكهة ، وليس أكثرها فائدة. يحتوي 100 جرام من لب جوز الهند على حوالي 350 سعرة حرارية ، منها حوالي من الدهون. على عكس الأفوكادو بالزبد ، هناك أسباب وجيهة للشك في الفوائد الصحية لزيت جوز الهند (تحدثنا عن هذا هنا). لذلك ، باسم الحفاظ على الخصر النحيف والقلب السليم ، من الأفضل رفضه.

الجير على

الأرجح أكثر الفاكهة غير المتوقعة في هذه القائمة - الجير منخفض السعرات الحرارية وغني بأحماض الفاكهة الصحية ، لكن الأمر ليس بهذه البساطة. تحتوي الحمضيات الخضراء على مادة الفوروكومارين ، وهي مادة كيميائية يمكن أن تسبب الحساسية وحروق الشمس عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع الليمون وظيفة إنزيم الأمعاء CYP-3A4 ، والذي يمكن أن يمنع امتصاص العناصر الغذائية في الجسم.

موصى به: