6 تمارين رياضية منزلية فعالة
6 تمارين رياضية منزلية فعالة

فيديو: 6 تمارين رياضية منزلية فعالة

فيديو: 6 تمارين رياضية منزلية فعالة
فيديو: أسرع 6 تمارين سهلة لتنشيف جسمك من دهون مع تقوية عضلاتك في المنزل خلال 15 يوم فقط للمبتدئين 2024, مارس
Anonim

قد يواجه كل هواة لياقة بدنية موقفًا لا توجد فيه تغييرات ملحوظة في الشكل على الرغم من التدريب المنتظم. هذه دعوة لحقيقة أن الوقت قد حان لتعديل جدول التدريب الخاص بك ، وزيادة الحمل وإضافة تمارين جديدة ، بما في ذلك تلك التي يمكنك القيام بها في المنزل. يُظهر رسلان بانوف ، خبير المنهج ومنسق برامج مجموعة X-Fit في روسيا ، مجمعًا فعالًا للتدريبات المنزلية.

يحظى التدريب الذاتي بشعبية كبيرة اليوم ، على الرغم من أن عدد زوار نوادي اللياقة البدنية في تزايد مستمر. غالبًا ما يطرح متابعو التدريب الذاتي السؤال التالي: "كيف نجعل التدريب فعالًا عندما لا تعود التمارين المعتادة تعطي نتائج؟" الجواب بسيط: ابدأ في التقدم في تمارينك وتشمل الوظائف: الحفاظ على وضع محايد للجسم (عضلات البطن المشدودة وأعلى الظهر ، عضلات مسترخية أسفل الظهر والرقبة ، الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري) كأسلوب التمرين الرئيسي وإضافة عمل التوازن لتشمل المزيد من مجموعات العضلات وزيادة تبادل الطاقة … يحتوي هذا المجمع الرائع للتدريب المنزلي على كل ما تحتاجه لهذا الغرض. قم بدمجها في روتين التمرين 2-3 مرات في الأسبوع وسترى النتائج قريبًا جدًا.

موصى به: