فيديو: 6 تمارين رياضية منزلية فعالة
2024 مؤلف: Henry Pass | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 13:55
قد يواجه كل هواة لياقة بدنية موقفًا لا توجد فيه تغييرات ملحوظة في الشكل على الرغم من التدريب المنتظم. هذه دعوة لحقيقة أن الوقت قد حان لتعديل جدول التدريب الخاص بك ، وزيادة الحمل وإضافة تمارين جديدة ، بما في ذلك تلك التي يمكنك القيام بها في المنزل. يُظهر رسلان بانوف ، خبير المنهج ومنسق برامج مجموعة X-Fit في روسيا ، مجمعًا فعالًا للتدريبات المنزلية.
يحظى التدريب الذاتي بشعبية كبيرة اليوم ، على الرغم من أن عدد زوار نوادي اللياقة البدنية في تزايد مستمر. غالبًا ما يطرح متابعو التدريب الذاتي السؤال التالي: "كيف نجعل التدريب فعالًا عندما لا تعود التمارين المعتادة تعطي نتائج؟" الجواب بسيط: ابدأ في التقدم في تمارينك وتشمل الوظائف: الحفاظ على وضع محايد للجسم (عضلات البطن المشدودة وأعلى الظهر ، عضلات مسترخية أسفل الظهر والرقبة ، الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري) كأسلوب التمرين الرئيسي وإضافة عمل التوازن لتشمل المزيد من مجموعات العضلات وزيادة تبادل الطاقة … يحتوي هذا المجمع الرائع للتدريب المنزلي على كل ما تحتاجه لهذا الغرض. قم بدمجها في روتين التمرين 2-3 مرات في الأسبوع وسترى النتائج قريبًا جدًا.
موصى به:
فيرجيل أبلوه يطرح أحذية رياضية LV Trainer مصنوعة من أحذية Louis Vuitton المعاد تدويرها
تاريخ الإصدار لا يزال غير معروف
5 أقنعة شفاه منزلية الصنع
وصفات للشفاه المتشققة والمتشققة
12 هدية منزلية أصلية سيحبها الجميع
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، بدت العزلة الذاتية القسرية بمثابة سجن ، وتبين للبعض أنها فرصة نادرة لقضاء بعض الوقت في المنزل. بطريقة أو بأخرى ، أظهر الحجر الصحي مدى أهمية وجود مساحة مريحة حولك ، حيث تكون جميلًا وآمنًا ومريحًا ودافئًا. مما لا يثير الدهشة ، خلال فترة الإغلاق الربيعي ، زاد الطلب على توصيل الزهور وديكور المنزل بشكل كبير.
شارك المدرب تمارين اليد المفضلة لفيكتوريا بيكهام
قدمت فيكتوريا بيكهام وتريسي أندرسون تمرين الذراع المعزول
بدلا من البوتوكس: يوجا الوجه. تمارين
تقدم عيادات التجميل مجموعة واسعة من إجراءات مكافحة الشيخوخة: من الحقن إلى نظائرها غير الغازية (بدون جراحة). غالبًا ما تكون تجربة إحدى طرق التجديد هذه باهظة الثمن ومخيفة بعض الشيء وفي الوضع الحالي هي ببساطة غير واقعية. تأتي يوجا الوجه لمساعدة كل من يريد الحفاظ على جمال وشباب البشرة في المنزل.