جدول المحتويات:

7 قواعد بسيطة لربيع سهل
7 قواعد بسيطة لربيع سهل

فيديو: 7 قواعد بسيطة لربيع سهل

فيديو: 7 قواعد بسيطة لربيع سهل
فيديو: 7- شرح زمن الماضي التام في اللغه الانجليزيه Past Perfect 2024, مارس
Anonim

يزيل السموم

يمكنك التخلص من السموم ليس فقط من خلال اتباع برامج التخلص من السموم العصرية: إنه يكفي لملء نظامك الغذائي بالمنتجات الطازجة. القاعدة الأساسية هي تناول الكثير من الفواكه والخضروات والخضراوات كل يوم: فهي تحتوي على الألياف الغذائية ، والتي لها تأثير ممتاز ، ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم. أعط الأفضلية لكل شيء طبيعي: الجبن واللبن واللبن واللحوم والأسماك. أخيرًا وليس آخرًا ، اشرب المزيد من الماء! التخلص من السموم مستحيل بدونه.

ابدأ اليوم بشكل صحيح

الإفطار الفرنسي مع كرواسون وعلبة من المربى هو شيء لطيف ، ولكن ليس لبداية صحية لليوم. وفقًا لأخصائيي التغذية ، يجب أن تكون وجبة الإفطار غنية بالبروتين - فبفضل البروتين ، يكون الجسم مشبعًا لفترة طويلة ، ويظل مستوى السكر في الدم طبيعيًا. على العكس من ذلك ، تؤدي وجبات الإفطار "الحلوة" المصنوعة من الكربوهيدرات إلى قفزات حادة في مستويات السكر ، يحل محلها شعور حاد بالجوع. ابدأ يومك بدقيق الشوفان أو الزبادي ، واستكملها بحفنة من التوت الطازج أو قطع الفاكهة للحصول على مزاج جيد.

Image
Image

بدون كافيين

حاول أن تتخلى عن القهوة لبضعة أيام على الأقل لصالح العصير الطازج (ستكون تكلفة الفيتامينات مناسبة تمامًا) أو الشاي الأخضر (يحتوي أيضًا على مادة الكافيين!). لا تنسى شرب كوب من الماء مع الليمون - بهذه الطريقة سوف يستيقظ الجسم بشكل أسرع ويتجه للعمل.

كل ببطء

عندما تجلس على الطاولة ، أغلق هاتفك الذكي وتناول الغداء بسلام. إذا كنت مشتتًا باستمرار ، فلن تتمكن معدتك أبدًا من إرسال إشارة إلى عقلك بأنك ممتلئ ، وسيشعر الجوع مرة أخرى قريبًا.

مصدر طاقة

إذا كنت تفتقر إلى الطاقة ، ساعد جسمك: الفواكه المجففة ، والمكسرات ، والتوت ، والرمان ، وصدر الدجاج ، والسمك الأحمر ، ودقيق الشوفان - فهذه الأطعمة والعديد من الأطعمة الأخرى رائعة في مكافحة التعب وتحسين وظائف المخ. لا تنس الأطعمة الخارقة الصحية!

تجنب الوجبات المملة

اللحوم العادية أو الأسماك مع طبق جانبي ليست وجبة غداء تلهمك لإنهاء يومك بشكل مثمر. يجب ألا تكون الوجبات مملة! ابحث عن وصفتين صحيتين جديدتين لإرضاء نفسك ومعدتك بأطباق غير عادية ، والأهم من ذلك أنها صحية.

ننسى الرجيم

مع اقتراب فصل الصيف ، ستظهر أفكار الاستعداد لموسم الشاطئ أكثر فأكثر. ليس من الضروري أن تجوع نفسك وتقييد الطعام بشدة. يكفي تعديل النظام الغذائي وإضافة المزيد من النشاط البدني. إذا انتهى الأمر بالأطعمة المحظورة في طبقك ، فاستمتع باللحظة دون ندم - واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية!

  • الصحة
  • التخلص من السموم
  • جمال

موصى به: